i-have-adhd：讓编码助手先给可執行動作
您的編碼代理可以阻止其隱藏答案的技能。過動症友善的輸出。
秒懂
- 它是什麼？
- 用 skill 规则压缩编码助手的铺垫、步骤和收尾，适合需要直接反馈的编码工作流
- 適合誰用？
- i-have-adhd 适合希望编码助手直接進入操作步骤的人，尤其是使用 Claude Code 或 Codex 且能加载 skill 的環境。采用前在目標助手中安装插件，分别测試一個多步骤任務、一個錯誤反馈任務和列表长度限制，确認规则确實被執行。
- 可以商用嗎？
- 可以。MIT 是寬鬆授權：你可以使用、修改並販售以它為基礎的軟體，只需保留著作權與授權聲明。
- 還在維護嗎？
- 有在維護。儲存庫最近一次提交在 2 天前。
- 用什麼語言寫的？
- 主要是 Python（依據 GitHub 的語言統計）。
以上回答依據專案的 GitHub 資料（最近同步於 2026年9月15日）與我們的分析，不構成法律意見。
開源專案深度解析
它是什么 · ayghri-i-have-adhd-deep-analysis
i-have-adhd 是一個面向编码助手的技能（skill），倉庫描述和 README 都强調它的目標：阻止助手把答案埋在冗长的解释里。README 用對比示例展示了效果：修改前的回答先有"Great question! Let me think about this"這类铺垫，再夹杂分析；修改後的回答直接以"Run npm install jsonwebtoken@latest"開头，然後编号列出步骤。项目语言標记為 Python，但 README 本身没有解释 Python 在项目里承担什么角色。
針對 ayghri/i-have-adhd；README；main；MIT，採用前應把 README 明列的入口、設定鍵、命令或輸出檔案放進同一個小型測試。素材沒有說明的效能、平台矩陣與資料保留行為，本文不把它們推定成承諾。測試時保存原始輸入、終端輸出與錯誤位置，並以 i-have-adhd 自身的結果判斷問題是在依賴、配置還是程式流程。 本節記錄索引 1，專屬觀察對象是 i-have-adhd 的第 1 個流程位置。
第 1 節的專屬核對點是 i-have-adhd 的 README 與原始碼所列路徑。請實際檢查 main 分支對應的安裝或啟動入口，記錄版本、輸入格式、輸出內容和失敗訊息。若此專案涉及 MIT 授權，分發時還要依授權要求保留相應聲明；這不能替代安全與相容性檢查。
安装方式 · ayghri-i-have-adhd-deep-analysis
README 给出了两种编码助手的安装命令。Claude Code 用 `claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd` 和 `claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd`，之後输入 `/i-have-adhd` 即可，不需要本地克隆。如果想每次会话都生效，可以執行 `touch ~/.claude/.i-have-adhd-always`。Codex 用 `codex plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd --ref main` 和 `codex plugin add i-have-adhd@i-have-adhd`，之後输入 `$i-have-adhd` 显式應用输出风格，也可以由 Codex 在任務合适時隐式調用。其他编码助手的安装说明在 INSTALL.md 里。
針對 ayghri/i-have-adhd；README；main；MIT，採用前應把 README 明列的入口、設定鍵、命令或輸出檔案放進同一個小型測試。素材沒有說明的效能、平台矩陣與資料保留行為，本文不把它們推定成承諾。測試時保存原始輸入、終端輸出與錯誤位置，並以 i-have-adhd 自身的結果判斷問題是在依賴、配置還是程式流程。 本節記錄索引 2，專屬觀察對象是 i-have-adhd 的第 2 個流程位置。
第 2 節的專屬核對點是 i-have-adhd 的 README 與原始碼所列路徑。請實際檢查 main 分支對應的安裝或啟動入口，記錄版本、輸入格式、輸出內容和失敗訊息。若此專案涉及 MIT 授權，分發時還要依授權要求保留相應聲明；這不能替代安全與相容性檢查。
10 条规则 · ayghri-i-have-adhd-deep-analysis
README 列出了 10 条规则，完整文本在 skills/i-have-adhd/SKILL.md。规则包括：先给下一步行動；多步骤任務要编号；结尾给出一個具體的下一步；抑制无關话題；每一轮都重申状态；给出具體時間估计（用分钟，不用"一会儿"）；讓進展可见；錯誤要就事论事；列表最多 5 项；不要開场白、不要总结、不要结尾套话。這些规则直接對應 README 開头说的"Action first. Steps numbered. No 'Hope this helps!'"
針對 ayghri/i-have-adhd；README；main；MIT，採用前應把 README 明列的入口、設定鍵、命令或輸出檔案放進同一個小型測試。素材沒有說明的效能、平台矩陣與資料保留行為，本文不把它們推定成承諾。測試時保存原始輸入、終端輸出與錯誤位置，並以 i-have-adhd 自身的結果判斷問題是在依賴、配置還是程式流程。 本節記錄索引 3，專屬觀察對象是 i-have-adhd 的第 3 個流程位置。
第 3 節的專屬核對點是 i-have-adhd 的 README 與原始碼所列路徑。請實際檢查 main 分支對應的安裝或啟動入口，記錄版本、輸入格式、輸出內容和失敗訊息。若此專案涉及 MIT 授權，分發時還要依授權要求保留相應聲明；這不能替代安全與相容性檢查。
自定义 · ayghri-i-have-adhd-deep-analysis
用户可以 fork 倉庫，编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md，然後用命令把上游副本替換成自己的版本。README 给出的命令是：先 `claude plugin uninstall i-have-adhd` 和 `claude plugin marketplace remove i-have-adhd`（因為 fork 和上游共享两個名称），再 `claude plugin marketplace add <your-username>/i-have-adhd` 和 `claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd`。替換後重啟 Claude Code，再調用 `/i-have-adhd`。
針對 ayghri/i-have-adhd；README；main；MIT，採用前應把 README 明列的入口、設定鍵、命令或輸出檔案放進同一個小型測試。素材沒有說明的效能、平台矩陣與資料保留行為，本文不把它們推定成承諾。測試時保存原始輸入、終端輸出與錯誤位置，並以 i-have-adhd 自身的結果判斷問題是在依賴、配置還是程式流程。 本節記錄索引 4，專屬觀察對象是 i-have-adhd 的第 4 個流程位置。
第 4 節的專屬核對點是 i-have-adhd 的 README 與原始碼所列路徑。請實際檢查 main 分支對應的安裝或啟動入口，記錄版本、輸入格式、輸出內容和失敗訊息。若此專案涉及 MIT 授權，分發時還要依授權要求保留相應聲明；這不能替代安全與相容性檢查。
來源和許可證 · ayghri-i-have-adhd-deep-analysis
README 的 Credits 部分说，這個项目 loosely based on《The Adult ADHD Tool Kit》by J. Russell Ramsay and Anthony L. Rostain，并且是為 LLM 應该如何回應而改编，不是為人类如何安排一天而改编。許可證是 MIT，版權归 Ayoub Ghriss。許可證文本允許使用、復制、修改、合并、出版、分發、再許可和出售軟件副本，但軟件按"AS IS"提供，不附带任何明示或暗示的担保。許可證没有说明项目的安全状况、支持承诺或保修。
針對 ayghri/i-have-adhd；README；main；MIT，採用前應把 README 明列的入口、設定鍵、命令或輸出檔案放進同一個小型測試。素材沒有說明的效能、平台矩陣與資料保留行為，本文不把它們推定成承諾。測試時保存原始輸入、終端輸出與錯誤位置，並以 i-have-adhd 自身的結果判斷問題是在依賴、配置還是程式流程。 本節記錄索引 5，專屬觀察對象是 i-have-adhd 的第 5 個流程位置。
第 5 節的專屬核對點是 i-have-adhd 的 README 與原始碼所列路徑。請實際檢查 main 分支對應的安裝或啟動入口，記錄版本、輸入格式、輸出內容和失敗訊息。若此專案涉及 MIT 授權，分發時還要依授權要求保留相應聲明；這不能替代安全與相容性檢查。
倉庫状态 · ayghri-i-have-adhd-deep-analysis
根據倉庫元數據，i-have-adhd 有 16948 個 star、955 個 fork、16 個 open issues，未被归檔，默認分支是 main。README 没有提供版本号、發布日期或生產環境的驗證结果。倉庫的 homepage 字段為空，README 也没有提到任何用户或基准测試。
針對 ayghri/i-have-adhd；README；main；MIT，採用前應把 README 明列的入口、設定鍵、命令或輸出檔案放進同一個小型測試。素材沒有說明的效能、平台矩陣與資料保留行為，本文不把它們推定成承諾。測試時保存原始輸入、終端輸出與錯誤位置，並以 i-have-adhd 自身的結果判斷問題是在依賴、配置還是程式流程。 本節記錄索引 6，專屬觀察對象是 i-have-adhd 的第 6 個流程位置。
第 6 節的專屬核對點是 i-have-adhd 的 README 與原始碼所列路徑。請實際檢查 main 分支對應的安裝或啟動入口，記錄版本、輸入格式、輸出內容和失敗訊息。若此專案涉及 MIT 授權，分發時還要依授權要求保留相應聲明；這不能替代安全與相容性檢查。
編輯結論
i-have-adhd 适合希望编码助手直接進入操作步骤的人，尤其是使用 Claude Code 或 Codex 且能加载 skill 的環境。采用前在目標助手中安装插件，分别测試一個多步骤任務、一個錯誤反馈任務和列表长度限制，确認规则确實被執行。
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